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O treino científico de 7 minutos é o mais novoe o aplicativo HICT (Treinamento de Circuito de Alta Intensidade) mais avançado para Android! Os exercícios de treinamento em circuito de alta intensidade têm como objetivo:
1) Queimar mais gordura no menor tempo (não é chamado de alta intensidade à toa)
2) Reduzir a quantidade de tempo de treino para acomodar agendas ocupadas
3) Usos peso corporal como resistência, o que significa que nenhum equipamento é necessário além de uma cadeira.
O melhor aplicativo de treino consiste em apenas 12 exercícios a serem feitos por 30 segundos, com intervalos de 10 segundos entre cada exercício. Tudo que você precisa é de uma cadeira e uma parede. Repita 2-3 circuitos, dependendo de quanto tempo você tem. Faça com que seja sua primeira escolha em casa ou no escritório.
O treino científico de 7 minutos apresenta o seguinte:
✓ Comandos de voz, informando quando fazer uma pausa e quando iniciar qual exercício; útil se você não quiser olhar para o seu telefone / tablet enquanto se exercita (Novo!)
✓ Defina a duração das pausas; com intervalos de 5 segundos como padrão, o exercício geral é de exatamente 6 minutos 55 segundos (12 exercícios de 30 segundos e 11 intervalos), isso pode ser aumentado ou diminuído
✓ Design de IU plano, mostrando todos os exercícios concluídos acima do exercício atual e os próximos exercícios diretamente abaixo dela
✓ Opção de voltar ou avançar para diferentes exercícios durante o treino, rolando para cima e para baixo durante o treino e tocando no exercício que deseja ir
✓ 2 barras de progresso, uma para o exercício atual de 30 segundos e uma para os 6 minutos gerais de treino (lembre-se, o que o torna um treino de 7 minutos são os intervalos entre)
✓ Capacidade de pausar durante o treino
✓ Registro de treino completo , mostrando em quais dias você completou o treino e quantas vezes
✓ Inclui vídeos que o orientam para a prática de forma animada e fácil de entender!
Os recursos profissionais incluem:
✓ Nenhum anúncio faz você perder o interesse quando está focado. Você vai achar emocionante do que nunca!
✓ Mais recursos para obter mais saúde
Observe que, se você ler o artigo de ciências, ele recomenda que o treino seja concluído 2 a 3 vezes. Isso significa que é compreensível começar a fazer o exercício uma vez, mas, eventualmente, você deseja avançar pelo menos 2 vezes para maximizar a eficácia do exercício.
Artigo no qual o treino é baseado:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
5f3deed7a2
